Свежие комментарии

    Кувырок вперед с поворотом (сальто) в плавании

    Подплываем к стенке бассейна и касаемся её, в зависимости от стиля, одной или двумя руками. Вот так поворот в кроле и выполняется. 3.) движения ногами также должны быть одновременными и симметричными. Нас же интересует правильный разворот при плавании в бассейне от бортика к бортику. Поэтому на обучение поворотам в плавании отводится достаточно много времени.


    Правильный и четкий разворот с кувырком под водой поможет значительно улучшить свои результаты при плавании на длинные дистанции. К тому же, это эффектный и зрелищный трюк. Посмотри, как его выполняет Евгений Коротышкин, и попробуй сделать сам. Вливайся в движение!

    Кувырок вперед с поворотом (сальто) в плавании

    Ноги начинают сгибаться в коленях и тазобедренных суставах. Отталкивание: Сильный толчок ногами заканчивается энергичным разгибанием в голеностопных суставах. Вращение: выполняется в сторону той руки, которая первой отрывается от стенки. Отталкивание и скольжение: Во время толчка пловец гораздо быстрее, чем при кроле на груди, переходит на грудь и выполняет скольжение в этом положении. Поэтому пловцам приходится помногу раз выполнять повороты у стенки бассейна.

    При выполнении такого поворота сохраняется положение тела после вращения, которое было до поворота. Но повороты в вертикальной плоскости обладают рядом преимуществ. Время, которое пловец затрачивает на поворот в вертикальной плоскости (от момента касания до толчка), составляет 0.6-0.8 секунды.

    Открытый разворот в плавании

    Если же вдох делается до поворота, а вращение совершается с задержкой дыхания и выдохом, то такой поворот называется закрытым. Выполнение поворота условно делят на фазы: подплывание к стенке и касание (или подход), вращение, отталкивание, скольжение, начало плавательных движений и выход на поверхность.

    Видео по технике плавания ( «ПОВОРОТ» )

    Чаще всего такой поворот используют при плавании кролем на короткие дистанции. Вращение: Вращение в вертикальной плоскости начинается с энергичного движения головы вниз к груди, одновременно плечевой пояс движется вниз за рукой, выполняющей вторую половину гребка. Таз поднимается вверх. Ноги, согнутые в коленях, выбрасываются вперед над поверхностью воды и ставятся на стенку, руки помогают вращению.

    Разворот кувырком является очень важной частью техники плавания кролем. Довольно близко» — это относительная величина, зависящая от вашего роста, длины ваших ног и скорости вашего плавания. В бассейнах для соревнований есть специальная разметка, заканчивающаяся буквой Т на каждом из концов бассейна.

    Как только ваши ноги встанут в эту позицию, выпрямляйте их, осторожно, но быстро оттолкнувшись от стенки. Вы должны применять силу только после того, как ноги встанут в правильную позицию на стенке. В этот момент выдохните немного воздуха через нос, чтобы вода не залилась внутрь.

    Если начать разворот слишком рано или слишком поздно, толчок от бортика будет не эффективен. 2. Многие пловцы используют метки на дне бассейна (такие как конец линии, нарисованной на дне бассейна), чтобы ориентироваться в месте разворота.

    4. Используйте свои бедра или ягодицы как центральную точку вращения в кувырке. 7. После кувырка и контакта ступней со стеной, самая сложная часть окончена. Последующий толчок и скольжение — это время, когда преимущества эффективности и скорости данного вида разворота становятся очевидны.

    Как разворачиваться в кроле

    10. Так как во время разворота кувырком ваша голова несколько секунд находится под водой, у вас уменьшается возможность дышать глубоко. 11. Когда ваша голова разрывает поверхность воды при выходе из подводного скольжения, помните про технику дыхания в кроле. Вы должны стараться держать лицо у воды, не поднимая голову.

    Обучение поворотам: кроль

    14. Чтобы добиться хороших результатов в развороте нужна практика. Однако совсем выключать голову все же не стоит. Вам всегда нужно контролировать в какой момент начинать разворот. Десяток сантиметров в дистанции могут внести существенное отличие и превратить хороший разворот в плохой.

    1. Чтобы хорошо оценивать ситуацию, используйте очки для плавания. 2. Когда вы только начинаете учиться разворотам, будьте осторожны и не допускайте, чтобы после кувырка ваши ноги попали на край бассейна. Многие пловцы ошибаются в этом месте, когда учатся кувырку.

    Техника выполнения сальто поворота в кроле на груди

    Вы можете легко «вплыть» в стену головой. 4. Вы должны так рассчитать начало разворота, чтобы подойти к нему с необходимым запасом воздуха в легких. 5. Не стоит делать кувырок слишком близко к стене. Это замедлит вас и приведет к тесному кувырку. 7. Если вы не опытный пловец, перед началом тренировки разворотов убедитесь, что спасатели/тренеры/другие пловцы могут прийти вам на помощь в чрезвычайной ситуации.

    Это всё со временем приходит а вот пловцам новичкам не помешает освоить и разобраться в технике по раньше. Движение энергозатратное, зато разворот получается максимально быстрым. В подборке попадаются старые ролики не очень хорошего качества, но мы их оставили, т.к. они интересные по содержанию.

    Уже много чего сказано о технике плавания, тонкостях правильной постановки дыхания, возможностях и способностях. Обучающиеся в Школе плавания отлично знают, как именно вести себя при встрече с водой. Теперь же поговорим о том, что нужно делать при встрече с бортиком.

    Открытый поворот, как правило, выполняется пловцами в брассе и баттерфляе. В способе плавания брасс руки и ноги в равной степени являются движителями. Однажды выучив правильное исполнение разворота вы обретете значительно преимущество в скорости плавания. 3.В момент выполнения кувырка ноги и голова должны быть прижаты к туловищу.

    Читать еще:

    Comments are closed.