Свежие комментарии

    Проблемная кожа: каких витаминов и элементов вам не хватает?

    Для взрослых – в таблетках и инъекционные. Многие не знают, что витамины должны работать в связке с минералами и наоборот. Это понятие настолько прижилось в обиходе, что над его расшифровкой никто и не задумывается.


    Витамины и минеральные вещества – это своего рода «исполнители» оркестра, у каждого своя «партия» – они необходимы для нормального… Стоит ли делать перерывы в приеме витаминов? Но есть у него и другие «обязанности». Он влияет на состояние щитовидной, паращитовидных и половых желез, участвует в регуляции сокращений сердца. Магний – обеспечивает биосинтез белков и обмен углеводов, участвуя в ферментативных процессах.

    Но в любом случае, настораживающие вас симптомы – повод обратиться к врачу и пройти обследование. Аргумент второй: Искусственные витамины усваиваются хуже, чем те, что содержатся в натуральных продуктах. Анемия может быть наследственной болезнью крови, а может, и временным «аномальным» состоянием. При железодефицитной анемии нарушается баланс: потери железа в организме превышают его всасывание. Это бывает у детей в периоды быстрого роста (на втором году жизни и в подростковом возрасте) или из-за заражения глистами.

    Но самая частая причина дефицита железа у взрослых – часто повторяющиеся небольшие кровотечения (от 5–10 мл в сутки). Подозрения на анемию возникают у врача, когда у пациента общий анализ крови показывает пониженный уровень гемоглобина в крови и снижение количества эритроцитов.

    Но чтобы оно усвоилось, важно и то, с чем мясо есть. Например, если на гарнир макароны или каши – железа усвоится гораздо меньше: в злаках содержатся фитаты, которые его связывают. И не слишком увлекайтесь кофе – этот напиток «вымывает» железо из организма. Для детей они выпускаются в форме драже, капсул, сиропов (есть и растворы для инъекций). Потому что железо, раз попав в организм, само из него не выводится, а лежит в так называемых «депо».

    Проблемная кожа: каких витаминов и элементов вам не хватает?

    Лучше всего – во второй половине суток, именно в это время железо поглощается активнее. В период приема железосодержащих препаратов стул может быть темного цвета – это нормально. Волосы потеряли свой привычный блеск, а кожа грубеет и пересыхает… Это указывает на недостаток витамина Е (токоферол).

    Нормализует обмен веществ, важен для нормального зрения, предохраняет от поражений кожу и слизистые оболочки, именно поэтому защищает от многих инфекций. Признаки его нехватки – ухудшение зрения в сумерках, снижение иммунитета, угревая сыпь на коже, у женщин – ощущение сухости во влагалище. Это мощный антиоксидант, помогает организму защищаться от инфекций, блокирует токсичные вещества в крови, повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов и выполняет множество других функций.

    Дефицит этого витамина часто приводит к остеопорозу. Первые симптомы его нехватки – спазмы в мышцах ног, судороги конечностей, проблемы с зубами, эндокринные нарушения. Железо – необходимо для кроветворения и внутриклеточного обмена. Первые признаки его нехватки – бледность кожи, слабость, головокружения, частые инфекционные заболевания, снижение уровня гемоглобина, которое может привести к железодефицитной анемии.

    Нехватку этого минерала можно заметить, если появились проблемы с зубами, ломкость ногтей, выпадение волос. И самый тревожный симптом – переломы. Обладает сосудорасширяющим и мочегонным действием, держит в тонусе стенки кровеносных сосудов. Судороги в мышцах, боли в суставах, ощущение упадка сил, повышенная нервозность, бессонница. Самые явные признаки его дефицита – кожные проблемы, угри и прочее, повышенная утомляемость, раздражительность, ломкость ногтей, облысение, а также ухудшение аппетита и обоняния.

    Анемия – частая спутница беременных и кормящих женщин, у которых потребности в железе резко увеличиваются – ведь приходится «делиться» им с ребенком. На самом деле: Есть только два витамина – А и D, длительный прием которых может вызвать «передозировку».

    Читать еще:

    Comments are closed.