Рецепты полезных смузи, ягодно, фруктово-овощные коктейли, польза напитка

Польза смузи

Современный и быстрый, яркий и красочный коктейль, пробудит ваш аппетит. Рецепты полезных смузи, желательно знать каждому, что бы оставаться в тонусе.

Если вы слышали о смузи, но не пробовали – не огорчайтесь. Как быстро и просто приготовить коктейль дома? Как сделать его полезным и вкусным? Здесь, я опубликую лучшие рецепты полезных смузи и вы не останетесь равнодушны.

retsepti poleznuh smuzi

Смузи- густой напиток, состоящий из свежих ягод, фруктов, овощей, зелени и трав.

Коктейль с таким составом, не сравнится ни с каким магазинным соком. Помимо того, что вы сами выбираете ингредиенты и вкус, который хотите именно сейчас, так еще и выпиваете огромное количество витаминов и минералов.

retsepti poleznuh smuzi

Врачи-диетологи рекомендуют употреблять смузи ежедневно. И на это существует ряд весомых причин:

– улучшение пищеварения. Ведь из каких бы ингредиентов не состоял ваш смузи, в его составе будут клетчатка и минералы;

– удовлетворение ежедневной нормы в овощах и фруктах. Если вы не любитель свежих овощей или, даже по просту, у вас нет времени на готовку. Вас выручит смузи.

– выводит токсины из организма.

– помогает при похудении. Коктейль получается низкокалорийным и очень питательным;

– смузи, относиться к здоровому питанию;

– помогает работе мозговой деятельности;

– улучшает сон.

retsepti poleznuh smuzi

Отличие смузи от свежевыжатого сока в том, что в смузи вы получаете не только сок фрукта или овоща.

Измельчая ингредиенты блендером, вы получаете в коктейль весь фрукт, овощ или ягоду целиком. Что значит, что все его частички, содержащие клетчатку и минералы, попадают в ваш организм.
Ради пользы для здоровья организма, стоит знать рецепты полезных смузи.

Топ 8 лучших смузи

Здесь собраны рецепты полезных смузи из простейших ингредиентов, которые всегда имеются дома.

Разнообразные рецепты для того, что бы каждый выбрал свой вкус.

И третье – это максимально выгодное и интересное, возможно необычное, сочетание фруктов и овощей.

retsepti poleznuh smuzi

1. Смузи из груши, апельсина и зеленого чая

– 1 апельсин;

– 1 груша;

– 50 мл зеленого чая;

– 1 ч л меда.
retsepti poleznuh smuzi

Апельсин разрежьте пополам, из одной половины выжмите сок, а вторую очистите. Сок и мякоть второй половинки пюрируйте с очищенной грушей, заваренным остывшим чаем и медом.

2. Смузи с киви, огурцом, шпинатом и лаймом

– 2 киви;

– 2 небольших огурца;

– 10 листочков шпината;

– 1 лайм.

retsepti poleznuh smuzi

Киви, огурцы и лайм очистить. Пюрировать блендером.

3. Смузи с вишней, бананом и ананасом

– 1 банан;

-150-200 грамм вишен;

– 100 грамм ананаса;

– 150 мл ананасового сока.

retsepti poleznuh smuzi
Достать косточки из вишен, очистить банан и ананас. Все ингредиенты пюрировать блендером.

4. Смузи с семенами чиа, персиком, апельсином и морковью

– 1 средняя морковь;

– 2 небольших персика;

– 1 апельсин;

– семена чиа.

retsepti poleznuh smuzi
Морковь очистить, достать косточки из персика. Половину апельсина очистить, из другой половины выжать сок. Все пюрировать блендером.

5. Смузи из имбиря, шпината, яблока

– 10 листочков молодого шпината;

– 1 ч л тертого имбиря;

– 2 яблока;

– 2 ч л меда;

– вода

retsepti poleznuh smuzi

Все ингредиенты пюрировать блендером, воду добавлять по мере получения консистенции пюре.

6. Смузи с огурцом, грушей, корицей и арахисовой пастой

– 1 огурец;

– 1 груша;

– 1 ч л арахисовой пасты;

– щепотка корицы;

– миндальное молоко.

retsepti poleznuh smuzi

Все составляющие пюрировать блендером.

7.  Смузи с персиком, голубикой и овсянкой

– 1 персик;

– пол стакана голубики;

– ¼ стакана овсяных хлопьев;

– 6 кубиков льда.

retsepti poleznuh smuzi

Пюрировать блендером.

8. Смузи с бананом, шпинатом, арахисовой пастой, авокадо и киви

– 1 банан;

– 1 авокадо;

– 10-15 листиков молодого шпината;

– 1 киви;

– 1 ст л арахисовой пасты;

– стакан воды.

retsepti poleznuh smuzi

Пюрируем ингредиенты блендером.

Теперь вы знаете рецепты полезных смузи и как почему их нужно употреблять.

Не ленитесь тратить пару минут в день на приготовление таких витаминных коктейлей. Также вы можете сочинять и свои рецепты смузи, экспериментируйте и будьте здоровы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector